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腰疼的直不起来?一个压痛点,一套护腰操,让你腰杆挺直

正文:

三十岁以前根本不理解腰痛怎么回事!

别人说腰痛,我很是不理解。老是听说一句话“站着说话不腰痛”。现在想起来老话很有道理。你坐着说话久了就会腰痛,躺着说话也会腰痛,久卧伤气嘛,躺着说话当然伤元气了。元气伤了就不耐疲劳就易腰痛。上岁数了的,有腰痛毛病的人,坐一会就喜欢站起来活动活动。

腰痛,中医认为就是肝肾虚。受凉,熬夜,久坐都会加重。

找西医治疗就是吃点止痛药,牵引理疗,效果不好。目前医院正骨大夫常规方法就是正脊,咔嚓搬正了,马上轻松,可过不了多久又回来了。按摩师喜欢揉压痛穴,哪痛揉哪,结果管一两天,又痛了,以至于好多人都以为按摩不治病,也就是舒服舒服。实际上这是中医按摩被西医同化、异化的后果,按摩推拿古代内外妇儿科都可治的。

今天我们主要探讨慢性腰痛,不包括椎管狭窄等骨质性的腰痛。

这腰痛怎么治才不复发?

1、揉肚子治腰

“整体观念,太极平衡,后病前治”。

揉肚子治腰,这就是治疗腰痛的不传之秘!记住了,慢性腰痛者都伴有肠胃病,肠胃没调好腰痛也不会好。

也就是说慢性腰痛患者,在腹部的脾胃经或肾经多会有阳性反应点。一般是硬块,或压痛点,这也是治疗点,说到这你应该明白怎么治了吧。一般用手揉开就可以了,揉开肚子腰就不痛了,神奇吧?

2、腰腹对应痛点

找到腰部的最痛点(大面积的痛不适合此法)。再以命门为参照,如痛点在命门右五厘米下三厘米,就令患者仰卧,找脐右五厘米下三厘米处,这个点就是治疗点,揉开了就好啦。

扎针也可以。再配合合谷、太冲,拨昆仑,力要透进去,不用暴力。

3、气虚腰痛方

介绍一个治疗气虚腰痛的方子,适用于腰膝酸软、不耐疲劳者。最好请中医辩证后,加减对症用药。

[功能与主治]

补肾活血、理气止痛。主治腰椎间盘突出症。

[处方组成]

核桃仁210克、黑芝麻210克、杜仲60克、元胡30克、川续断30克、木瓜30克、香附30克、菟丝子60克、当归60克。

除核桃仁、黑芝麻外,余药均晒干,研磨过筛备用。将黑芝麻于碾槽内碾碎,再放入核桃仁一起碾,当用手摸无颗粒时,与经过筛的药面一起倒入盆中,以炼蜜250克分数次加入盆内搅拌,反复揉搓成团块,再取团块7克制成丸子。丸子可放入冰箱内贮存。每日服2次,每次服一丸,黄酒20毫克送下。连服100丸为一疗程。

[临床疗效]

治疗腰突症15例。年龄14-51岁,病程1-14年。结果痊愈14例,显效1例。随访5-10年,均未见复发。

注意:不要熬夜,节欲早睡,不吃生冷油腻,也很重要!

原方:载于《中国中医秘方大全》中卷913页,方剂

改一改不良习惯

-坐

坐位时,对腰椎产生的压力相当于平卧时的5-6倍,尤其是窝在沙发里,背部拱起,腰部肌肉被牵拉,时间长了容易出现腰痛。我们应尽量采取正确的坐姿,减少腰椎的压力。

正确姿势:上半身保持颈部直立,下巴微含,两肩自然下垂放松,上臂贴近身体,手肘弯曲,最好能搭在扶手上。

尽量使手腕保持水平姿势,腰部挺直。膝盖自然弯曲呈90度,双脚自然着地。

-卧

床的软硬要适中,过软的床垫会造成脊椎不当的弯曲,增加了腰背部肌肉的张力,容易起腰痛。

反之,过硬的床垫会让身体很多部位落到实处,不利于腰椎的曲度。

床垫的软硬度应以平卧时,床垫自然下陷且能支撑脊柱生理曲度为最佳。

-动

一些动作,比如弯腰搬重物,对腰椎的损伤很大,很容易“闪到腰”。

正确的方法:先将身体向重物靠拢,下蹲后用双手把物品拿稳,再慢慢起身把物品抬起来。

腰不好的人尽量不要做仰卧起坐这项运动。会对脊柱产生很大的压力;坐起过程中产生的杠杆力会压迫腰椎间盘,甚至诱发腰椎间盘突出症,腰部力量薄弱的慢性腰痛患者更应注意。

练一练

1、背桥

肩部和脚支撑,臀部向上抬起至身体成为一条直线,保持10秒。10个为一组,做5~10组。

[双腿背桥]

2、侧桥

一侧胳膊弯曲支撑,上身与臀部抬起成一条直线,保持10秒,10个为一组,做5~10组。

[曲腿侧桥]

[直腿侧桥]

3、猫驼式

双臂和大腿分别与床面垂直,双臂分开与肩同宽,做下图所示动作。10个一组,做1~2组。

按一按

几个简单又专业的按摩方法:

1、一手在下,一手在上,环形按揉腰部,对两侧肌肉进行放松,动作不要太用力。

2、由脊柱分界,用小臂滚动按揉腰部。

3、由脊柱分界,一手在下一手在上,对对侧进行推揉。注意此时用力的方向是向外向下。

4、微微握拳,双手相对,由下到上进行推揉。注意推揉时,双手应顺势进行滚动。

5、双手拇指,沿着脊柱两侧由上到下进行按压,用力要适中,以稍感吃力为宜。

6、双手对两侧腰背部进行拍打。注意手指微屈,手心中空。

posted @ 22-07-21 11:33  作者:admin  阅读量:

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