睡前看电视有益？喝酒可助眠？外媒破除这些养生谣言——

参考消息网萨马兰奇体育频道4月15日报道 新加坡《联合早报》网站近日报道称，大家都知道睡得好的重要性，因此都希望自己拥有好睡眠。一些人以为睡觉前看电视会使人放轻松，更好入眠，也有人认为睡前喝杯酒会帮助睡好觉。这些说法有根据吗？

问：睡前看电视可让人放松？

答：有屏幕的电子器材发出的蓝光，会干扰睡眠，因为它会抑制褪黑激素的产生。褪黑激素是一种有助于入睡的激素。建议睡前至少1小时停止看屏幕。

问：喝酒可助好眠？

答：酒精可能导致嗜睡，但也会导致不安和睡眠质量差，使人容易在半夜醒来。对于有睡眠呼吸暂停和打鼾等睡眠呼吸障碍的患者，长期睡前喝酒会恶化病情。

问：如果睡眠障碍患者考虑使用“持续气道正压仪器”（简称CPAP），应注意什么？

答：患者睡觉时需戴仪器，通过输送加压空气，防止呼吸气道塌陷。患者通常需要一些时间来适应，所需的时间因人而异。重要的是，不要使用几天后就轻言放弃，因为从长远来看，这将使患者受益。