睡前看电视有益?喝酒可助眠?外媒破除这些养生谣言——

参考消息网萨马兰奇体育频道4月15日报道 新加坡《联合早报》网站近日报道称,大家都知道睡得好的重要性,因此都希望自己拥有好睡眠。一些人以为睡觉前看电视会使人放轻松,更好入眠,也有人认为睡前喝杯酒会帮助睡好觉。这些说法有根据吗?

问:睡前看电视可让人放松?

答:有屏幕的电子器材发出的蓝光,会干扰睡眠,因为它会抑制褪黑激素的产生。褪黑激素是一种有助于入睡的激素。建议睡前至少1小时停止看屏幕。

问:喝酒可助好眠?

答:酒精可能导致嗜睡,但也会导致不安和睡眠质量差,使人容易在半夜醒来。对于有睡眠呼吸暂停和打鼾等睡眠呼吸障碍的患者,长期睡前喝酒会恶化病情。

问:如果睡眠障碍患者考虑使用“持续气道正压仪器”(简称CPAP),应注意什么?

答:患者睡觉时需戴仪器,通过输送加压空气,防止呼吸气道塌陷。患者通常需要一些时间来适应,所需的时间因人而异。重要的是,不要使用几天后就轻言放弃,因为从长远来看,这将使患者受益。

posted @ 2022-06-09 17:01 作者:admin  阅读:
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